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7月 22, 2019

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根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

AV女優跳槽如喝水！最常用這兩手段

娛樂中心／綜合報導

不只女優和片商要簽合約拍片，她們和事務所之前也會簽合約確定合作關係，至於是多久一簽呢？

▲圖／翻攝自一劍浣春秋部落格

達人一劍浣春秋近日撰文《跳槽如喝水！為什麼換事務所的女優那麼多？》指出，一般來說，AV女優大多是一年一簽，理由很簡單，這一行只有很少、很少的女優想做長做久，對有些人來說簽一年還太久了呢！

這也造成女優要跳槽很容易，反正合約到了不續約就行，所以小事務所要生存不但要找到最好的女優還得把人顧好，無法動之以情的話很容易被大型經紀公司用錢挖走。

一劍浣春秋說，當然，這一行也有等不及合約到期就想跳槽的女優，她們最常用的手段就是用「重病」或是「沒有戰鬥意志」為由由和事務所辭職，等到辦完離職手續後再換個名字成為另一家經紀公司的新進員工。

「這就是為什麼AV女優跳槽如此頻繁的原因！」一劍浣春秋直言，好的女優難找，最安全的投資就是挖角人家養好的女優，當然，有些也是因為事務所很黑、老闆亂搞或是和經紀人合不來讓女優大嘆不如歸去。

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跪姿伏地挺身，練出緊實手臂線條，還能遠離肩膀痛！

【早安健康／張承宇報導】有別以往鍛鍊肌肉給人男性專屬的印象，近年也在海內外女星間流行起來，肌力鍛鍊除了能提高身體基礎代謝、讓身體更易瘦更健康，同時還有良好的雕塑曲線效果。

而日本健身教練推薦一個簡單動作，能幫助同時鍛鍊肩膀三角肌，以及手臂的肱三頭肌、肱二頭肌，除了消除蝴蝶袖、提高肩膀可動範圍之外，竟還可能有助於預防改善肩頸僵硬酸痛！

鍛鍊手臂及肩膀肌肉可望幫助雕塑曲線、提高活動力、預防肩膀僵硬酸痛

日本知名塑身專家森俊憲表示，想要改善手臂曲線，同時鍛鍊位於手臂前後兩側的「肱三頭肌」、「肱二頭肌」來維持這兩處肌肉的均衡相當重要，這兩者之間是表裡一體的，例如肱二頭肌收縮時，另一側的肱三頭肌就會伸展，建議同步鍛鍊，讓外表看起來更自然，也能讓肌肉更能有效發揮應有實力。

日本個人健身教練道場「LEAF」代表西田善晴也指出，鍛鍊肱三頭肌有助於消除蝴蝶袖，同時肱三頭也是推動物品時會運用到的肌肉，在日常生活、運動中都佔據重要地位，建議積極鍛鍊。

另一方面，三角肌（俗稱大頭肌）是包覆肩膀、連接著上臂肱骨、鎖骨與肩胛骨的肌肉，能夠讓手臂往多個角度活動，因此也是日常生活中常會使用到的肌肉之一。

日本個人健身教練寺田真也則指出，鍛鍊三角肌能雕塑肩部曲線、提高肩膀肌肉使用效率，同時能維持肩膀的活動範圍，以便在日常生活各動作中靈活運用，更有預防肩膀僵硬酸痛的效果。

下一頁為您介紹：專業教練推薦兩組動作教學，鍛鍊肩膀、緊實手臂肌肉！

這樣簡單鍛鍊三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌，幫助緊實上半身

對此，日本健身教練鈴木祐輔推薦以下兩組動作，幫助鍛鍊肩膀與手臂肌肉、緊實上半身，且他強調，這兩組動作若能一起進行，鍛鍊效果更佳。

動作一：鍛鍊胸大肌、三角肌

趴在地上，雙手手掌撐在肩膀外2顆拳頭處，手腕成90度，手指朝向正前方。
將手臂打直，以膝蓋撐地，讓肩膀到腰部成一直線。
吐氣時手肘彎曲、身體伏地，吸氣時再將手肘撐直，重複10次後休息60~90秒為一回，重複3回即可。

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路淑秉